Γενικές Οδηγίες Διατροφής

Τρώτε πάντοτε πρωινό γεύμα, αν είναι δυνατό, όλη η οικογένεια μαζί. Πρέπει όλοι στην οικογένεια να γνωρίζουν, ότι το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα τις ημέρας και δεν πρέπει να παραλείπεται!

Προγραμματίστε να τρώτε όλη η οικογένεια μαζί, μαζί με το βρέφος σας. Αυτό το βοηθά να εγκαταστήσει υγιεινές συνήθειες φαγητού.

Προσπαθήστε να τηρείτε συγκεκριμένες ώρες γευμάτων.

Μην τρώτε μπροστά στην τηλεόραση!

Μην χρησιμοποιείτε το φαγητό σαν μέσο επιβράβευσης.

Μην πιέζετε το μικρό σας για να φάει. Μην προσθέτετε άγχος στη διαδικασία της σίτισης.

Επιβραβεύεστε την “καλή” συμπεριφορά, πχ. την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών.

Μην μαγειρεύετε “ιδιαίτερο” φαγητό για το μικρό σας. Από μια ηλικία και ύστερα, θα πρέπει να μάθει να τρώει από το οικογενειακό φαγητό.

Είναι αναμενόμενο τα μικρά παιδιά, κάποιες μέρες να τρώνε περισσότερο και κάποιες όχι. Εάν το μικρό σας παίρνει το αναμενόμενο για την ηλικία βάρος, δεν υπάρχει κανένας ιδιαίτερος λόγος ανησυχίας.

Μην προβάλετε ότι πιθανές ιδιαιτερότητες έχετε στο φαγητό. Τα μικρά παιδιά είναι πολύ πιθανό να τις μιμηθούν.

Προσπαθήστε να επινοήσετε «έξυπνους» τρόπους για να προσφέρετε στο μικρό σας μία τροφή που δεν προτιμά, πχ αν δεν του αρέσουν τα λαχανικά, φτιάξτε του μπιφτέκι λαχανικών ή προσθέστε αλεσμένα λαχανικά στον κιμά για τα μακαρόνια.

Μην προσφέρετε εναλλακτικές επιλογές φαγητού, εάν δε προτιμά κάποια τροφή.

Δεν δίνουμε ολόκληρους ξηρούς καρπούς σε παιδιά μικρότερα των 3 ετών. Υπάρχει σοβαρός κίνδυνος πνιγμονής!

Είναι προτιμότερο να αποφεύγετε να προσφέρετε σε μικρά παιδιά αναψυκτικά και έτοιμους χυμούς.

Αποφεύγετε τις σοκολάτες και τα τσιπς. Προτιμάτε φρέσκα φρούτα και ωμά λαχανικά σαν σνακ.

Μην προσθέτετε αλάτι και ζάχαρη στο φαγητό του μικρού σας, έως την ηλικία των 2 ετών.

Επιπλέον, αποφύγετε να σιτίσετε με μέλι το βρέφος σας, παρά μόνο μετά τον 1ο χρόνο ζωής.