Πόσες ώρες πρέπει να κοιμάται ένα παιδί;

adorable, baby, beautiful
Μία από τις πρώτες ερωτήσεις που κάνει μία νέα μαμά στον Παιδίατρο της είναι για το πόσες ώρες ύπνου χρειάζεται το μωρό της. Η αλήθεια είναι ότι απάντηση στην παραπάνω ερώτηση δεν είναι εύκολο να δοθεί.

Μοιραστείτε το

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on email

Θα μπορούσαμε σωστότερα να πούμε ότι οι ημερήσιες ώρες ύπνου ποικίλουν ανάλογα με τη ηλικία και τις ανάγκες για ημερήσια ξεκούραση. Για παράδειγμα, ένα παιδί χρειάζεται αρκετά περισσότερες ώρες ύπνου από ότι ένας ενήλικας, για την ομαλή αύξηση του, μιας και η αυξητική ορμόνη εκκρίνεται κατά τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου. Επιπλέον, τα παιδιά που κοιμούνται “σωστά” έχουν καλύτερη διάθεση, μεγαλύτερη συγκέντρωση και αποδίδουν καλύτερα στο σχολείο, την επόμενη ημέρα.

Αλλά πόσες ώρες ύπνου χρειάζεται ένα βρέφος, ένα παιδί και πόσες ένας έφηβος;

Απάντηση στο παραπάνω ερώτημα έδωσε το Εθνικό Ίδρυμα για τον Ύπνο των ΗΠΑ (National Sleep Foundation- NSF), σε συνεργασία με ειδικούς επιστήμονες για την μελέτη του ύπνου, παιδίατρους, νευρολόγους, γεροντολόγους και γυναικολόγους.

Το 2015 δημοσίευσαν νέες κατευθυντήριες οδηγίες στο “Sleep Health, Journal of the National Sleep Foundation” σχετικά με τη διάρκεια του ύπνου για τις διάφορες ηλικιακές ομάδες.

Αναλυτικότερα, η συνιστώμενη διάρκεια ύπνου για τις διαφορετικές ηλικιακές ομάδες είναι:

  • Νεογέννητα (0-3 μηνών): Διάρκεια ημερήσιου ύπνου 14-17 ώρες (προηγούμενες συστάσεις 12-18 ώρες)
  • Βρέφη (4-11 μηνών): Διάρκεια ημερήσιου ύπνου 12-15 ώρες (προηγούμενες συστάσεις 14-15 ώρες)
  • Νήπια (1-2 ετών): Διάρκεια ημερήσιου ύπνου 11-14 ώρες (προηγούμενες συστάσεις 12-14 ώρες)
  • Παιδιά προσχολικής ηλικίας (3-5 ετών): Διάρκεια ημερήσιου ύπνου 10-13 ώρες (προηγούμενες συστάσεις 11-13 ώρες)
  • Παιδιά σχολικής ηλικίας (6-13 ετών): Διάρκεια ημερήσιου ύπνου 9-11 ώρες (προηγούμενες συστάσεις 10-11 ώρες)
  • Έφηβοι (14-17 ετών): Διάρκεια ημερήσιου ύπνου 8-10 ώρες (προηγούμενες συστάσεις 8.5-9.5)
  • Νεαροί ενήλικες (18-25 ετών): Διάρκεια ημερήσιου ύπνου 7-9 ώρες (νέα ηλικιακή ομάδα)
  • Ενήλικες (26-64 ετών): Διάρκεια ημερήσιου ύπνου 7-9 ώρες (χωρίς αλλαγές)
  • Ηλικιωμένοι (65+ έτη): Διάρκεια ημερήσιου ύπνου 7-8 ώρες (νέα ηλικιακή ομάδα).

Οι παραπάνω κατευθυντήριες οδηγίες συντάχθηκαν με τη βοήθεια, μεταξύ άλλων και της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής (ΑΑΡ).

Συζητήστε με τον Παιδίατρο σας οποιαδήποτε απορία έχετε σχετικά με τον ύπνο του παιδιού σας!

Περισσότερες πληροφορίες στη σελίδα :

http://www.prnewswire.com/news-releases/expert-panel-recommends-new-sleep-durations-300028815.html

Εγγραφείτε στο Newsletter μας

Δείτε επίσης

Ασφάλεια μέσα και έξω από το σπίτι

Ασφάλεια στο Μπάνιο

Το αμέσως πιο επικίνδυνο δωμάτιο του σπιτιού, μετά την κουζίνα, είναι το μπάνιο. Το μπάνιο συνήθως, είναι ο χώρος του σπιτιού, που αποθηκεύουμε φάρμακα, χάπια, σιρόπια, μέσα σε ένα ντουλάπι-φαρμακείο ή ακόμη και εκτός αυτού.

Συνταγές για παιδιά

Χριστουγεννιάτικα κεκάκια “Τάρανδος”.

Τι καλύτερο από το να ετοιμάζετε Χριστουγεννιάτικα γλυκά με το παιδί σας. Οι συνταγές πολλές, οι παραλλαγές τους ακόμη περισσότερο! Καλή διασκέδαση, λοιπόν.

Scroll to Top